因抑郁症失学失业的5年时光，该如何应对

2024-03-12 14:06 点击量:361 评论（0人参与）

阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。

希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己 ······

文 / 老 K

昨天有人给我私信问我：

老师你好：

我患抑郁症已经 5 年了，一开始什么都不知道就硬扛了好几年，直到最近我发现这个问题不能硬抗，我开始参加药物治疗，目前已经基本痊愈，可摆在我面前的是，前几年因为抑郁，我几乎没怎么工作，我已经 30 岁了，自打我毕业就抑郁，到现在婚没结、房没有、车没有，就算我抑郁好了，可周围同学朋友都人生圆满了，我发现自己好自卑啊！这丢失的五年我该怎么办？

其实抑郁荒废的问题，我之前在很多文章中也有介绍，几乎所有哭诉抑郁症带给自己损失的言语中都有几个相同点：" 自卑、荒废、与他人的差距 "。

那么我们就一个个来说：

我们都知道抑郁症的确是痛苦的，可抑郁症真的就会完全让人沉沦，或者我们直接可以说 " 你的人生不幸，真的都是由于抑郁症导致的吗？"

心理学家阿德勒曾提出一个概念叫 " 自卑情结 "，要知道我们每个人都是有自卑问题的，从进化心理学来看，自卑感可以激励人为了目标去努力去奋斗，但也可以令人陷入强烈的焦虑和不安，甚至威胁到我们所认为的、自己存在的价值。将自卑感化为前进的动力的人，会走向成功，而那些回避自卑感所带来的威胁，甚至是沉浸在自卑感中的人，则很有可能发展出自卑情结。

而 " 自卑情结 "，是过度的自卑感，生出根、扭成结，牢牢扎根于内心最深处。是认知观念上的偏差，对自我，对他人，对世界都存在歪曲的认识。每遇到挫折困难时，阻碍动力的转换。

也就是一个人一旦有了自卑情结，那么 ta 就会觉得我人生所有的问题都是自卑导致的，这个很可怕，就像你解决不了 A 又责怪 A，最后陷在 A 中一样。

我们用上述那个朋友的提问来看就是，因为我有抑郁症所以我无法行动，而我所有人生的不幸都是抑郁症导致的，这个就很可怕了。

其实抑郁症患者有个误区，因为他们完美主义啊，所以他们有个幻觉就是 " 只要我不抑郁我一定可以完成大事，甚至成为很牛逼的人 "。

可事实这也是一种自卑情结，就算没有抑郁症也许你我也只是一个普通人，所以你得抑郁症并不一定代表你就会成为你心里那个 " 超人 "。

就算认识到上述那一点，可能很多人还是会特别纠结于痛苦，因为有些人天生 " 自命不凡 "，他们表面上，我们是在为自己过去遭受的创伤而抑郁，但实际上是恐惧那种似乎随时可以将自己抹去的感性的力量和无常的命运，恐惧那些失败的、羞愧的、可耻的自我。

那究竟该怎么办呢？

其实很简单，就是要和自己和解，人要寻求和解，就必须意识到那种无常命运、旦夕祸福其实是一种不真的表象。

抑郁症虽然影响了你前些年，如果你真的康复了那么后续的人生并不会影响你啊。

我们千万不要陷入那种自我设限的 " 自卑情结 " 中，自卑情结之所以存在，就是因为你活在了别人的眼睛里，活在了衡量和比较里。

每个人的成长都有他的时区，我们需要暂时接纳自己，我们要知道平凡，是人生的常态，很多人用尽全力，只不过为了过好平凡的一生。

人生在世，与其用功利的眼光看自己，变得自怨自艾；不如从自我的角度欣赏自己，活得自由洒脱。