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有时苦难会遮蔽了我们的双眼，让我们只看到黑暗。风雨是孕育智慧的地方，如果我们真的知道了这一点，寻求支持，就没有过不去的坎儿。
1
抑郁了，请不要责怪自己。
亲爱的，如果你感到抑郁，不要责怪自己，也不要觉得世界是灰暗的，人心叵测、不可琢磨。
抑郁是生命成长的必要阶段，抑郁让我们有机会停下来，向内探寻，究竟失去了什么。
而所有的失去，都是为了给未来更风采的内容和更合适我们的人留出空间。
静静地倾听它的呼唤和需求，你会在静谧中看到未来的方向。
2
抑郁症的对面不是“快乐”，就像我并没有不快乐。
抑郁症的对面是“活力”，是我的身体被病困住了，导致我的人生也如同被困住了，我体内的精力好似被榨干了，导致我的人生也如同被抽空了。
所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛。
更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心点，想开点”这样的精神调节机制。
3
焦虑和抑郁总是结伴而行，就像青椒和茄子、培根和面包一样。
近50%被诊断存在抑郁症的人同时存在焦虑症；反之亦然。
但焦虑和抑郁从本质上是不同的，焦虑往往是对不确定性的恐惧，而抑郁是源于绝望和无助。焦虑可以产生能量和动力，抑郁是没有能量的。
4
抑郁的人，一般对自己有极其负面的认知。
其核心想法和信念是：自己是无能的，不可爱的，也不值得被爱，感到非常的无助、挫败。
抑郁的人不仅对自己有这样自动化的想法，对于别人和未来也全都是负面的。
他会认为周围的人都很冷漠，没有人会关心我，没有人爱我，未来是没有希望的，未来也不会好起来的。
觉得自己没有能力改变现实，停在一个无能为力、无助的状态。
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周围人的理解、支持和关爱对于抑郁症中的人十
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